我相信绝大多数的人会经常说：“我每天特别忙没时间喝水哦”、“水没什么味道，不渴就不想喝”、“我不渴先不喝，等渴了再喝”......这是绝大多数的人们认知，但你知道吗，当你感到口渴时，其实身体已经处于非常缺水的状态了。研究证明，一个体重为70kg的人，平均每小时所损失的水分大约为体重的2%；进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。

当一个人的体液含量下降以致影响正常生理功能的发挥时，身体才会发出求救信号，身体才会让你产生口渴的感觉，这时身体已经处于较严重的缺水状态了，而且也会产生N多的健康问题。美国F·巴特曼医学博士根据自己多年的临床经验发现了一个震惊世界医学界的秘密：许多的疾病，如各种疼痛、高血压、糖尿病等等80%的身体问题，都是因身体缺水而引发的，只是绝大多数的人们没有认知到这一点。人们只是单纯的认为：“缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解，并不会对身体产生太大的影响，而事实并非如此，当身体缺水你感觉到口渴时，身体会发生惊人的变化，而这些变化会以身体感受和亚健康或疾病的形式表现出来，因为水是人体赖以生存的七大营养素之首，也是被我们忽视的营养素，当体每天摄入的营养素不均衡或者缺失的时候，身体就不能良性的运转，至使身体各种问题的出现，所以若想身体健康，一定要注意饮食结构营养的均衡，一定不要缺少“水”这种重要的营养素。特别是下面类型的人群，要记得多喝水：

1、慢性疼痛要多喝水并确保喝好水易被身体吸收，多因身体缺水很多人经常感到头痛、腰痛、背痛却又找不出什么原因来，很可能是由身体缺水引起的，因为人体上部重量的75%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，身体长期慢性缺水就会导致头痛、腰痛、背痛以及全身性的轻微疼痛和不适。

2、糖尿病人要多喝水并且确保可以使身体吸收得到，《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称每天喝水4杯（227克/杯）可以使高血糖或糖尿病危险降低36%，因为身体含水量高就可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令；而每天喝水不足2杯的，并且身体吸收不到相应的水的话，则会增加糖尿病危险。

3、用脑过度的人要多喝水。并且保证身体可以吸收得到，英国一项最新研究显示

青少年的大脑，在缺水状态下会出现萎缩现象，大脑消耗的能量极大，为满足其供氧量

身体中大约20%的血液会流向大脑，机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩，若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力，为了不变笨变傻，好好喝水且一定选择好水给到身体。

4、血液粘稠的人要多喝水。没有喝足够的水即使是轻微程度的缺水，也会影响人体的能量平衡，比如，当心血管供水不足时，血液黏稠，血液循环就会不太顺畅，这样会减缓心脏向各组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够自然就会感到身乏心累，同时，还可能引发各种心血管疾病。

5、便秘的人要多喝水，且确保让水充分的被身体吸收。平日里喝水太少的人，可能大部分都有便秘的烦恼，那是因为人体的粪便中有70%都是水分，若身体缺水粪便中的水分就会被大肠吸收，导致粪便干燥，引起便秘，所以当不可以让我们的身体缺水，缺水会导致N多的身体问题发生。

切记：一定不要等渴了再去喝水。

我们人只要活着，身体的新陈代谢、排尿、出汗、呼吸……都会不停的消耗水分，可以说，人，几乎随时随地都在散发水分。年轻人感到口渴时，身体已经缺水1%~2%；老年人感到口渴时，缺水的程度更加严重，所以，我们在日常生活中就应该养成良好的喝水习惯：

✦ 每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。

✦ 每天要重点把握三个喝水时段：早起一杯水；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

✦ 正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

为了此生能拥有个好的身体去享受生命，好好爱惜自己和家人的身体吧！

好好多喝“水”这种重要的营养素。建议在我们喝水之前使用新升级换代共振水仪器处理一下再喝：品质更高、功能更多，一朝饮用，终身爱上！